NUTRICIÓN

 Sección de nutrición:

Para comenzar y lo que consideramos lo más importante es que tener una buena nutrición solo depende de TI, de uno mismo. No es difícil llevar a cabo una buena rutina alimentaria solo requiere un poco de esfuerzo. Llevar a cabo una vida saludable a su misma vez no es solo cuestión de deporte si no de una buena alimentación como ya hemos nombrado previamente.

Algunos de los consejos mas importantes para estar sanos son:

1. Hacer una ingesta adecuada de carbohidratos, proteínas y grasas así como de vitaminas y minerales necesarios para el organismo. Cada persona es diferente por consecuente cada uno deberemos consumir X cantidad mínima de cada cosa para considerar que nuestra alimentación es sana y obviamente completa. No debe faltar ninguno de ellos en nuestro día a día.
2. En nuestros hábitos debe estar presente la ingesta de verduras, carne, pescado, cereales y verduras.
3. Muy importante la hidratación, es aconsejable beber entre 2 y 4 litros diarios.
4. Hacer 5 comidas al día es otro de los factores clave para una buena nutrición y salud, ya que de esta manera el organismo absorbe los macronutrientes, micronutrientes, vitaminas y minerales necesarios de manera moderada.

En la foto anterior veríamos lo que sería un desayuno sano, completo y fácil de realizar. Sus ingredientes son básicos, no son caros de adquirir ni mucho menos difíciles de encontrar. Consta de un plátano que sería la parte de los carbohidratos, las tostadas de pan que serían otra parte de carbohidratos, el aguacate el cual aporta grasas saludables, los huevos que aportarían proteínas y finalmente las almendras aportarían proteínas y grasas saludables.